摘要
：“看心思医师太作了……”做心思咨询到底是看心种什么体会？咱们大部分关于心思咨询却停留在只需得了“精神病”，才要去做心思咨询的理医年代
。

　。生太　01 正常人做心思咨询？作做咨询种

　　当下，有患抑郁症的心理5400万正常人正在挑选“伪装刚强”。

　　当TA试着把自己最软弱的到底一面呈现给最接近的人时，得到的看心答复是：

　　“你有什么好苦楚的，我从前怎么怎么······”“刚强点，理医没什么是生太过不去的”“你 ，便是作做咨询种矫情”。

　　从这一刻开端，心理TA只能挑选将自己的到底苦楚藏起来，在自己的看心孤岛里沉沦。

　　不被“认同” ，理医这是生太抑郁症患者自杀的原因之一。

　　但是 ，咱们大部分关于心思咨询却停留在只需得了“精神病”，才要去做心思咨询的年代
。

　
。　02 你为什么不敢做心思咨询？

　　据国际卫生组织的一份查询显现 ，我国大约 。有1.9亿人。在一生中需求承受专业的心思咨询或心思医治
。但大部分人的观念，甘愿折磨也不敢做。

　　在美国 ，30%的人会定时做心思咨询，80%的人会不定时去心思诊所 。

　　为什么大部分人不做心思咨询呢 ？原因主要有2个：

　 。　榜首， 大部分人对心思咨询是充溢误解。

　　大部分人会以为只需得了“精神病”，才要去做心思咨询。

　　事实上，只需你觉得日子上呈现不顺利的作业，就能够找心思咨询师，比方婚姻呈现问题、人际联络紧张、孩子厌学、心情莫名失落等等 。

　  。　第二，咱们的文明里不能承受自己“软弱”
，不能承受他人“软弱” 。咱们从小承受的教育便是“忍”、“忍常人不能忍” 。

　　一个人最苦楚的 ，莫过于你存在这个国际，但是这个国际却挑选疏忽你的落魄  、孤寂 。

　　03 我为什么要做心思咨询？

　。　①在最困难的时间
，咨询师能够助我一臂之力。

　　媛姐（化名）和老公成婚5年，有一个4岁的儿子 。

　　在3个月前，她无意间发现老公越轨
。

　。　她不知道该怎么处理 ，是完毕仍是修正这段联络。

　　假如要完毕这段联络，这都意味着本来的日子要被打破，要面临别离
、损失，意味着要敞开一个没有对方的日子，也意味着儿子行将失掉爸爸
。在无数个夜里 ，看着儿子夸姣的睡脸
，她常常泪如泉涌。

　　假如是挑选修正
，她自觉无法做到放心 ，终究只会把互相的联络恶化，损伤孩子。

　　除此之外 ，她常常堕入许多杂乱而苦楚的心情里 ，有愤恨、冤枉、仇恨、想要报复对方 、自我置疑…… 。

　　在这样两难的状态下 ，她在朋友的介绍下，开端做心思咨询。

　　在一次次的咨询中 ，她开端学会怎么自我支撑和疗愈。

　　榜首次咨询中 ，她放声大哭了很久很久 。她总算理解老公越轨 ，不是她欠好构成的 ，而是老公的问题
。

　　榜首次咨询往后，她紧绷的神经得到了放松，总算睡了一个好觉。

　　根据榜首次咨询的杰出作用 ，她在后来的医治中，变得愈加积极主动了
。她在咨询师的引导下 ，勇于重复揭开自己的伤口，一次次地整理曩昔联络中好与欠好的部分。

　　她学会把夸姣的部分构成能量贮藏起来 ，把欠好的去消化转化成其他的能量 ，她开端学会去反思和改动自己
，学着去从头构建自己的日子 。（至于她是否会持续这段婚姻，信赖她会逐步有答案。）。

　　。《岛上书店》说，每个人的生射中，都有最困难的那一年，度过那一年，人生将变得夸姣而广阔。

　。　②所谓生长
，便是来自认知晋级 。

　　小米（化名） ，32岁未婚
，是一家私企中层干部。她性格开朗，作业认真担任，思想细致。

　　可最近一年，她由于作业和日子的压力
，常常心情失落
，不由得想入非非 ，晚上更是常常失眠。

　　虽然这几个月，她经过吃中药调度身体，睡觉略微有了改进。

　　但她还总是想入非非，没办法会集注意力 。更糟糕的是 ，她的胃口也受到了影响，整个人消瘦得不可
，也变得不愿意和人说话，躲避各种社交活动 。

　　好在她没有让作业持续恶化下去
，及时做了心思咨询 。

　　经过催眠修正医治，她逐步发现自身的问题，来历于 。年少伤口。
。

　　她阅历了被小朋友轻视 、被姑姑厌弃、误以为要被妈妈扔掉（妈妈事故住院半年）
、初中被误诊癌症休学一年转战各大医院的种种伤口，导致一向以来十分自卑，习气性用负面视点去考虑问题。

　　当领导每次找她交流作业进度 ，她都会以为这是对方对自己不信赖
。

　　当领导把自己的客户分一部分给他人时 ，她会觉得领导想架空她，让她有抵触心情。

　　再加上 ，她母亲查出肺结节，她自己又要考试，身体还欠好，种种问题叠加起来 ，导致她心情处于溃散边际 。

　　经过认知医治，她总算理解是自己一向给予自己太大压力，一切的误解发生源于她习气从负面视点考虑问题，以为领导对自己有定见。

　　她经过行为操练 ，她开端操练表达自己的实在感触，学习换位考虑
，用eft技能消除焦虑心情等等 。

　　她开端理解。让人生不如意的不是作业自身，而是咱们的思想办法 。假如不再将人生理解为有必要从A到B到C的线性系统 ，而是测验当作一个开放性的沙盒游戏，或许 ，会看到更多的可能性
。

　　04 心思咨询对我有什么影响？

　　知乎网友“有丝丝慢”曾共享过他做心思咨询的阅历：

　　那会的自己 ，把一切都搞得很糟 。

　　阴晴不定的负面心情让朋友们为难得无力接受，一切的家人都在在背地里责备咒骂我 
。

　　我的身体状况越来越糟糕，心电图查看都欠好。医师开了急救的药让我随身携带 。

　　我每天都想到死 ，哭都哭不出来。

　　也便是在这样的情况下，心思咨询成为了我能捉住的最终一根稻草。

　　在前4次咨询里 ，不管咨询之前 ，我的心情多么跌宕起伏，但一面临咨询师 ，我会马上进入尽力考虑、镇定剖析的理性派人物 。

　　咨询师问我，为什么你不把一些心情带到咨询室里来？

　　我说 ，由于那些心情曩昔了 ，并且，为什么要一向被它们影响？

　　直到有一次咨询完毕 ，咨询师半吐半吞之下对我说
，你看得太清楚，想得太理解 ，但正是这样对你欠好，你应当学会少用沉着考虑，用心去感触心情。

　　其时我就愣住了 。

　　在每一次咨询时
，我尽量扮演好能给教师完美答案的好学生，抛出我的考虑效果，等候奖赏。让我绝望的是，咨询师并不认同
。

　　我一向以为 ，做心思咨询的意图是凭借咨询师的专业技能，找到问题症结所在。这个意图，是经过咨询师提出许多可能性
、我对这些可能性进行处理对照看是否对症来达到的。

　　但，现在竟然被奉告要信赖心情 。

　。　一切的心情都没有错，存在的便是合理的。要点的要点，不在于怎么赶快停息心情，而在弄清楚，为什么会有这样的心情
。

　　与心情对立
，其实才最无异于问题的处理。越尽力运用沉着的力气去停息心情，就会被心情反击得越惨 。

　　停息心情的仅有办法，便是直面它，接收它 
。

　　就像你面临一个哭泣的人 ，让她中止哭泣的办法不是咆哮，不是不断说乖啊别哭了别哭了啊等中止她哭泣的行为 。仅有让对方舒畅的办法，便是安静地陪着她 ，接收她的心情，不带任何判别和点评。

　　心思咨询的价值，不仅仅在于帮咱们处理多少问题，更多的是让咱们在这个名利、浮躁的社会里，学会停下来拥抱自己、看见自己 ：

　 。　亲爱的，你一向陪着我，辛苦了 。

　　- THE END - 
。

　　作者：左右。

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